Panic attack adalah serangan panik, rasa takut yang hadir mendadak padahal tidak ada ancaman nyata di sekeliling. Begitu besarnya rasa takut itu sampai-sampai terasa seperti akan mati mendadak dan jantung teremas, berhenti berdetak.
Bagi seseorang, panic attack sangat mengganggu karena tetiba takut melakukan aktivitas yang bagi orang lain terlihat normal-normal saja.
Misal :
- berada di tengah kerumunan pasar malam atau mall
- berada di tengah penonton bioskop
- sedang menunggu lift
- sedang naik motor atau kendaraan umum
- ketika akan menyeberang jalan
Bukankan normal saja ketika orang menunggu lift, berdesakan masuk dan keluar, lalu harus membuat antrian panjang? Hal yang tampaknya sepele ini ternyata bisa membuat seseorang susah bernapas bahkan ingin menangis meraung-raung dan berteriak!
Serangan panik dapat mengakibatkan tubuh memberikan reaksi seperti:
- pusing
- mual
- perut kram
- berkeringat
- tubuh kaku
- nafas terengah
- dada berdegup kencang
Panic attack dapat terjadi pada setiap orang. Bila mengendap cukup lama dan menimbulkan gangguan yang mengacaukan aktivitas sehari-hari, maka disebut sebagai panic disorder.
Kenapa bisa muncul panic attack? Apa penyebabnya?
- Sejarah keluarga : riwayat keluarga yang memiliki gangguan psikologis bisa menjadi penyebab
- Memiliki gangguan seperti depresi, gangguan kecemasan (anxiety disorder) dll
- Trauma masa kecil
Bagaimana cara mengatasi panic attack?
- Obat-obatan / farmakologi
- Terapi psikologi : terapi kognitif, terapi perilaku, CBT
- Mencari komunitas yang supportif
- Mindfulness spt sholat dan meditasi
- Doa-doa dan ibadah yang dapat meningkatkan mindfulness
Yuk, ikutan acara Ruang Pelita yg insyaallah akan diadakan hari Minggu, 27 Oktober 2024
